La obesidad se trata de mucho más que el tamaño de su ropa o cómo nos vemos. Significa tener demasiada grasa corporal, y el resultado de esto puede afectar seriamente su salud.
Todo su cuerpo lo siente, desde sus articulaciones hasta tu corazón, presión arterial, azúcar en la sangre y otros sistemas. Las células grasas adicionales producen inflamación y hormonas de manera anormal, lo que aumenta las probabilidades de padecer afecciones médicas crónicas.
Si parece que esas probabilidades están en su contra, recuerde que es posible vencerlas. El primer paso es saber dónde estás parado.
¿Es usted obeso?
Hay formas simples de revelar si se es obeso o no. Ya sea que se suba a la báscula y su médico anote su peso. También puede hacerlo midiendo su cintura, ya que es especialmente riesgoso tener demasiada grasa abdominal. Si su médico dice que tiene sobrepeso, eso significa que “está ligeramente por encima de lo que se considera saludable”, dice Y. Claire Wang, MD, codirectora de la Iniciativa para la Prevención de la Obesidad en la Universidad de Columbia.
La obesidad va más allá del simple sobrepeso. Es muy común: más de 1 de cada 3 adultos en México son obesos. Si usted es uno de ellos, puede trabajar para perder peso. Aunque no es fácil, perder algunos de esos kilos de más es imperativo empezar a cambiar las cosas por la salud propia.
¿Qué dice su IMC?
Para los adultos, los expertos suelen definir la obesidad en función del índice de masa corporal o IMC. Esta fórmula relaciona el peso con su estatura.
Por ejemplo, si dos personas pesan lo mismo pero una es más alta que la otra, la persona más alta tendrá un IMC más bajo. Para encontrar su índice de masa corporal, ingrese su altura y peso en una calculadora de IMC. Existen páginas web que hacen el cálculo de manera instantánea, e incluso aplicaciones para teléfonos inteligentes en las que es posible calcularlo.
Si su IMC es por debajo de 18.5, su peso es bajo; entre 18.5-24.9, su peso es normal; 25-29.9, tiene sobrepeso; y si el IMC arroja valores de 30 o más, es obeso.
Si es obeso, su médico podría hablar sobre las categorías de obesidad. Estas se dividen en obesidad nivel l: IMC de 30-34,9, obesidad nivel ll: IMC de 35-39.9 y nivel de obesidad lll: IMC de 40 o más, lo que algunos también llaman obesidad “mórbida”.
Causas
Sin duda: las calorías definitivamente cuentan. Pero también muchas otras cosas, como si puede pagar alimentos saludables y puede usar fácilmente parques, aceras u otros lugares donde puede estar activo.
“Para muchas personas, no es una elección individual”, dice Wang.
Tus emociones y cómo las manejas también importan. Muchas personas comen cuando están enojadas, tristes, aburridas o estresadas. Los problemas de peso pueden sumarse a eso. Si te sientes mal o te avergüenzas de tu cuerpo, eso puede impedir que disfrutes de la vida plena que merecen las personas de todos los tamaños. A su vez, come más, buscando comodidad.
La obesidad también puede darse en familias. Los genes podrían ser parte de la razón. Y probablemente también haber heredado un estilo de vida y hábitos alimenticios familiares. Sin embargo, puede cambiar esos hábitos.
Sus amigos también cuentan. Algunas investigaciones muestran que la obesidad es “contagiosa” socialmente. En un estudio de unas 12 mil personas, los investigadores de Harvard encontraron que si alguien aumenta de peso, su familia, amigos y parejas también tienden a aumentar de peso, incluso si no viven cerca unos de otros. Su influencia te afecta.
Además, es posible que haya oído hablar de estudios que muestran vínculos con la contaminación del aire, los virus, la exposición a ciertos productos químicos o incluso las bacterias en el intestino de una persona. Pero no prueban que esas cosas causen obesidad.
“Hay muchas cosas que aún no sabemos”, pero claramente no se trata solo de autocontrol, dice Wang.
Efectos que la obesidad causa en su cuerpo
“Cuando las personas se vuelven obesas, empezamos a ver que las tasas de enfermedad aumentan”, dice Wang.
Adam Tsai, MD, de Kaiser Permanente Colorado y vocero de la Obesity Society, está de acuerdo. “Los riesgos aumentan a medida que aumenta el IMC”, dice.
La obesidad ejerce una presión adicional sobre los huesos, las articulaciones y los órganos, lo que hace que trabajen más de lo que deberían. Demasiada grasa corporal eleva la presión arterial y el colesterol, y aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También empeora condiciones como la osteoartritis, el dolor de espalda, el asma y la apnea del sueño.
Demasiada grasa causa inflamación que puede dañar las células. La obesidad también está relacionada con varios tipos de cáncer. También puede hacer que su cuerpo responda menos bien a la insulina, que controla el nivel de azúcar en la sangre. Con el tiempo, eso puede conducir a la diabetes tipo 2.
El peso también hace que sea más difícil mantenerse activo. “Llevar kilos de más requiere energía adicional, por lo que puede ser difícil para las personas obesas hacer ejercicio”, dice Tsai.
Artículo publicado el 30 de enero de 2022 en la edición 992 del semanario Ríodoce.
