En México, alrededor de 7.8 millones de mujeres tienen entre 45 y 54 años (INEGI, 2020), una etapa de transición biológica en la que suele presentarse la menopausia. Este proceso natural marca el final de la vida reproductiva femenina, y se define, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), como la ausencia del ciclo menstrual durante 12 meses consecutivos debido a la pérdida permanente de la función folicular ovárica.

Arturo Arellano Eguiluz, especialista de la Clínica de Climaterio del INPer, explicó, en octubre pasado por motivo del Día Mundial de la Menopausia, que esta etapa inicia con el climaterio, un periodo de transición que puede comenzar hasta cinco años antes de la menopausia. Este, se caracteriza por cambios hormonales, principalmente por la “disminución de estrógenos y progesterona”, que derivan en síntomas como “bochornos, sudoraciones nocturnas, insomnio, disminución de la libido, fatiga, dolores musculares y articulares”, entre otros.

Aunque la menopausia no es una enfermedad, los cambios hormonales que la acompañan pueden afectar “el bienestar físico, emocional, mental y social” de las mujeres, comprometiendo su calidad de vida. Según la OMS, durante esta etapa se incrementa el riesgo de desarrollar hipertensión, elevación del colesterol, enfermedades cardiovasculares, pérdida de la densidad ósea (osteopenia y osteoporosis), sequedad vaginal y alteraciones en el estado de ánimo, incluyendo ansiedad y depresión.

ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA. Una de las recomendaciones.

Algunas mujeres experimentan la menopausia prematura, que ocurre antes de los 40 años; la OMS la vincula con factores genéticos, autoinmunes, tabaquismo, tratamientos oncológicos (como radioterapia y quimioterapia), y cirugías ginecológicas como la ooforectomía bilateral (extirpación de ambos ovarios).

Desde lo social, la menopausia también implica barreras; Carolina Grajales Valdespino, académica de la Escuela Nacional de Trabajo Social de la UNAM, advirtió en la Gaceta universitaria, que muchas mujeres en esta etapa enfrentan discriminación laboral bajo el estigma de que su productividad disminuye, “puede servir de pretexto para justificar el llamado ‘techo de cristal’”, señala. Además, la Norma Oficial Mexicana NOM-035 considera esta etapa un posible factor de riesgo en el trabajo.

“Imaginemos a una ‘cincuentañera’ que debe trabajar con tacones, vestimenta formal y maquillada, y de pronto, en una reunión, comienza a sentir bochornos o sudoración, ¿cómo le afectará esto? Es necesario que las empresas y organizaciones sean más empáticas y conscientes acerca de estos temas”, afirmó Grajales Valdespino.

La desinformación y los estigmas sociales son factores que profundizan el malestar. Según la UNAM, muchas mujeres enfrentan la etapa sin información suficiente, lo que puede desencadenar síntomas emocionales como “ansiedad, irritabilidad, tristeza, depresión, fatiga crónica y la llamada ‘niebla mental’” (confusión, fallas de concentración o memoria).

En este contexto, el acompañamiento médico multidisciplinario es clave. Instituciones como el IMSS, el ISSSTE y los servicios estatales de salud ofrecen atención ginecológica, sicológica y orientación nutricional para mujeres en esta etapa.

Actualmente existen diversas opciones para mitigar los síntomas, como la terapia hormonal sustitutiva (THS), considerando riesgos beneficios, explica Arellano Aguiluz. El tratamiento depende de múltiples factores, como la severidad de los síntomas, antecedentes médicos y preferencias de la paciente.

CAROLINA GRAJALES VALDESPINO.

Debido a que no es una enfermedad no es necesaria la prevención, sin embargo, la OMS recomienda “adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, evitar el alcohol y el tabaco, y realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o 75 minutos de actividad vigorosa, combinados con ejercicios de fuerza”. Estas medidas no solo ayudan a mitigar los síntomas del climaterio, sino que también previenen enfermedades crónicas y mejoran el bienestar integral.

“Toda mujer, a cualquier edad, debería conocer cada etapa de su vida, apropiarse de su salud, y enamorarse de sus proyectos personales y profesionales”, enfatiza Grajales Valdespino.

Artículo publicado el 29 de junio de 2025 en la edición 89 del suplemento Gula.